「片思いを諦める方法ってある？脳科学的アプローチで好きな人の諦め方が知りたい！」
ずっと片思いをしているけれどなかなか叶わないと悩んでいませんか？
一途に相手を想い続けるのは、悪いことではありません。
でも自分の幸せや将来を考えると、片思いを諦めた方がいいのかなと考えてしまうこともありますよね。
とはいえ本気の片思いは諦めるのがとても難しく、こんな気持ちになっている人もいるのではないでしょうか。
- 片思いを諦める方法が知りたい！
- 脳科学的アプローチで諦められる？
- 片思いを諦めた方がいいタイミングは？
というわけで今回は、片思いを諦める方法について、脳科学的アプローチで好きな人の諦め方をご紹介していきます。
また、片思いを諦めた方がいいタイミングもお話ししていきますので、ケジメを付けたい方はぜひ参考にしてみてください。
片思いを諦める方法とは？脳科学的アプローチと心理学的アプローチ
片思いを諦める方法にはどのようなものがあるのでしょうか。
恋をするのはとても素晴らしいことです。
好きな人がいると気分が高揚し、相手のことを考えるだけで笑顔になれますよね。
しかし片思いが長く続くと、楽しいことばかりではなくなります。
嬉しい、ドキドキするという感情よりも、切なさや苦しさの方が強くなってしまう人も多いはず。
恋をしたときに幸せホルモンと呼ばれるドーパミンやセロトニンが分泌され、ドキドキワクワクするということは有名ですよね。
恋をした初期はすべてが前向きになります。
好きな人を見て興奮したり、少しでも可愛く見せようと頑張っている自分のことも好きになるからです。
しかし、片思いが続くと次第にこの２つのホルモンが低下し、満たされない気持ちによるストレスが急上昇してしまいます。
そのため相手を見ているだけで得た幸福感が、次第に無くなるのです。
また、振り向いてもらえないことで自信を失ってしまう人も出てくるでしょう。
切なさやモヤモヤが増え続け、片思いはどんどんツラくなってしまうのです。
このような状況が長引けば心身にマイナスな影響を与えることもあり、人生の幸福度も大きく低下してしまいます。
片思いは楽しいときはプラスの影響がたくさんありますが、辛いと感じた時は自分のために相手を諦めることも必要かもしれません。
ここでは、片思いを諦めるための方法をお伝えしていきます。
脳科学と心理学的アプローチからご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
- 「諦めなくては」と思い込みすぎない
- 恋を終える辛さを肯定して悲しむ
- 自分自身と向き合い、気持ちを整理する
- 相手と会わない・相手に連絡しない
- 相手のSNSを見ない
- 大切にしてくれる友だちや家族と過ごす
- 恋愛以外の用事を入れて忙しく過ごす
- 積極的に本を読み、視野を広げる
- 自分磨きで自己肯定感をアップさせる
- 信頼できる専門家に話を聞いてもらう
「諦めなくては」と思い込みすぎない
恋愛感情というのは人間の感情の中でも特に強いものです。
そのため早く忘れようと思えば思うほど、強く意識しすぎて気持ちが強くなってしまうことがあります。
よって、片思いを諦めるためには「早く諦めなくてはいけない」と思い込みすぎないことが大切です。
いつまでも悩んでいる自分は未練がましい、こんな自分は情けないなどと思う必要もありません。
無理に忘れる必要はありません。
片思いが辛くても生活は毎日続いていきます。
仕事や家事など自分がしなければならないことに没頭していると、いつの間にか相手に対する恋愛感情も薄まっているはずです。
相手のことを考えるのは好きなのだから仕方がないと納得した上で、いつも通りの生活を心がけてみてください。
諦めなくてはいけないと思い込んでいる間は、片思いの辛さは募るばかりです。
ですが意識しなくなると、他のことにも目を向ける心の余裕も生まれてきますよ。
恋を終える辛さを肯定し、しっかり悲しむ
片思いは自然とその気持ちが消えていくのが一番穏やかな終わり方です。
しかし相手が同じ職場の同僚など近くにいる場合は、自然と忘れるのは難しいですよね。
1人で考えても結論を出すのは難しい場合もあります。
本気の片思いであればあるほど、悩みは深くなるばかりです。
そんなときは恋を終える辛さを肯定し、しっかり悲しんだ方が気持ちを切り替えやすくなります。
中途半端な状態でモヤモヤを残さず、とりあえず１日だけでもどん底の気分を味わうのです。
泣くという行動は心のデトックス効果もあり、たくさん泣くとストレスも解消できます。
精神的に疲れているときは、あえて悲しい映画や小説などで大泣きするのもおすすめです。
たくさん泣いてネガティブな感情をすべて出しきると、失恋の悲しみもきっと乗り越えることができます。
これまで長い片思いを頑張ってきた人は、辛さを肯定して泣くだけで心がとても軽くなりますよ。
「今までよく頑張ったよね」と自分を癒してあげると、翌日からはポジティブに行動できるようになるでしょう。
自分自身と向き合い、気持ちを整理する
片思いを諦めるときに悲しみから逃げず、たくさん泣くと気持ちがスッキリします。
すると、少し冷静に自分の置かれている状況も見えてくるでしょう。
その後は自分自身と向き合い、今後のことについてしっかり気持ちを整理してみてください。
片思いを諦めるのは、世間的に見ると失敗や挫折になるかもしれません。
しかしそんな経験だからこそ、得られるものはたくさんあります。
たくさん泣いた片思いでも、自分を成長させてくれる糧になっているはずです。
なぜ相手が振り向いてくれなかったのか、何が問題だったのかを一度ゆっくり考えてみるのもいいでしょう。
落ち着いて考えると自分の欠点や弱みなども見えてきますし、逆に自分の魅力や長所にも気付ける場合があります。
「今回は縁がなかっただけで次は絶対に上手くいく」と前向きに思えば、その未来を引き寄せるはずです。
相手と会わない・相手に連絡しない
片思いを諦めてケジメをつけたいときは、相手と会わないようにして連絡もしないことが大切です。
まだ好きな気持ちが残っているときに相手と会ってしまうと、きっと心は揺れ動いてしまうでしょう。
相手が社交辞令で優しくしてくれるようなタイプなら、その優しさでまた期待してしまうかもしれません。
LINEやメールなども同様ですね。
相手がマメですぐに返事をくれるタイプや楽しい返事をしてくれる社交的な人の場合は、連絡をするとまた恋愛感情が高まってしまいます。
もちろん、これは相手の優しさを非難するわけではありません。
ですが中途半端に対応されると、片思いをしている側にとって気持ちのケジメをつけるのはとても困難なのです。
相手に朝晩の挨拶をするのが日課になっているなら、少し寂しいですがそれもスッパリやめてしまうのです。
急に距離を置くと相手から「どうしたの？」と声をかけられるかもしれません。
ですがそこでまた翻弄されないように注意も必要です。
「ちょっと忙しくて」などと軽くかわし、不快感を与えないようにスマートな大人の対応でやりすごしましょう。
相手のSNSを見ない
片思いを諦めるためには、相手のSNSを見ないというのも効果的です。
恋愛感情を断ち切るためには、相手の情報が入らないように断ち切るのが脳科学的にも有効だと言われています。
ブロックや非表示は簡単にできます。
相互フォローしている場合は、それも解除するのがおすすめです。
それでもまだ気になって相手のアカウントをチェックしてしまう人は、自分のアカウントを削除してしまうのも１つの方法かもしれません。
アカウントが無ければ、タイムラインが流れてくることもありませんよね。
相手が何を投稿しても自分の目に触れることは無くなります。
知り合いや友人関連からの「おすすめ」などに上がってくる心配もないのです。
しばらくは相手の動向が気になって仕方がないかもしれませんが、それも数週間もすれば消えていくでしょう。
自分を大切にしてくれる友だちや家族と過ごす
片思いを諦めるときは、恋愛が上手くいかなかったことで自信を失ってしまっている人がほとんどです。
恋愛の挫折は自尊心も大きく下げてしまいます。
なかには「こんな素敵な私を選ばないなんてつまらない人だな」と考える人もいるかもしれません。
その人はよほど強いメンタルを持っているのでしょう。
実際は選んでもらえなかった自分が情けなく感じて、プライドも傷ついてしまいますよね。
自分は周りから愛されていることを感じ取ってください。
大切にされていることを実感できると、傷ついた心やプライドも癒されて元気を取り戻せます。
時間やお金があるなら旅行やレジャーにお出かけするのもいいですね。
時間が無ければお茶でも飲みながらゆっくり過ごすだけでもOKです。
自分に惜しみなく愛情を向けてくれる人と過ごせば、気持ちを切り替えて自分を取り戻すことができます。
恋愛以外の用事をたくさん入れ、忙しく過ごす
片思いを諦めるためには、恋愛以外の用事をたくさん入れるのも効果的です。
片思いが長引いている人は一途な人が多いため、まず恋愛から意識を切り離した方がいいですね。
また、家に閉じこもっているとどうしても相手のことを考えてしまいますよね。
仕事に精を出したり、趣味の時間を増やしたり、スポーツなどで体を動かすのもいいでしょう。
何かに没頭していると１日はあっという間に過ぎていきます。
分刻みの忙しい日々を送っていると、ネガティブなことを考えている暇はありません。
忙しい日は体も疲れて、夜はベッドに入るとすぐに眠りにつけるようになるでしょう。
片思いの感情を断ち切ることができると、自分がいかに恋愛に依存していたかも分かります。
恋愛以外に時間を使うようになると、また以前のように前向きで明るい自分を取り戻すことができるはずです。
積極的に本を読み、視野を広げる
恋愛依存を断ち切って片思いをスッパリ諦めたいときは、積極的に本を読んで視野を広げるのもおすすめです。
本にはいろんなジャンルがありますよね。
恋愛力を上げたいときは恋愛に関するノウハウをまとめた本や、男女の本質について触れている本もあります。
また、恋愛から意識を切り離したいときは、自尊心を高めるコツを書いたものもおすすめです。
人生を楽しく過ごしている人のエッセイやコラムなどもいいですね。
世の中のことに目を向ければ、自分が小さなことで悩んでいたと気づけるのです。
視野を広げることは、自分を成長させることにも繋がるでしょう。
今後の恋愛を考えたときにも必ず役に立ちます。
気分転換をしたいけれどまとまった時間は取れないという人には、読書はぴったりの娯楽です。
静かな部屋でのんびり本のページをめくり、ゆっくり気持ちを切り替えてみてください。
自分磨きに力を入れ、自己肯定感をアップさせる
片思いを諦めるときは、心身ともに疲れきってしまっている人も多いでしょう。
相手から離れて少し気持ちが落ち着いた後は、自分磨きに力を入れ始めるのもおすすめです。
傷ついてしまった心を癒して自己肯定感をアップさせると、また新しい恋愛を始めようという気持ちになります。
自分磨きといってもいろんな方法がありますよね。
たとえば女性なら次のようなことを始めてみるのはどうでしょうか。
- 目標を持ってダイエット
- 筋トレでボディメイク
- スキンケアやネイルケアを頑張る
- ヘアスタイルを変える
- 自分に似合うメイクを研究
- 新しいファッションに挑戦
- 新しい趣味を始める
- 昇級試験や試験の勉強
- 副業や転職などを考える
- 美味しいものを食べて規則正しい生活
自分磨きのポイントは、自分自身をいかに魅力的になるようにプロデュースするかということですね。
好きになってくれなかった相手を見返すつもりで、楽しみながら努力してみてください。
きっと今よりもレベルアップした自分に生まれ変わることができるはずです。
ネガティブな感情はなるべく持たず、頑張る自分を「すごい」「かわいい」「綺麗になってる」と褒めてあげてください。
自分磨きは楽しみながら前向きに取り組むことで、必ず良い変化が出てきます。
信頼できる専門家に相談し、話を聞いてもらうことも大切
片思いを諦めるときは、１人で考えていても悩みが尽きないこともあります。
どうしても気持ちの切り替えが上手くいかないときは、信頼できる専門家に相談して話を聞いてもらうのもおすすめです。
たとえば、知識も経験も持つプロのカウンセラーに相談など。
もしかしたら辛い経験もトラウマにならずに、上手に乗り越えることができるかもしれません。
もちろん、身近な友人や家族に相談するのも良い効果があります。
心理学的なアプローチから片思いを諦めたいときは、やはり一番頼りになりますね。
他にも気軽に利用できるサービスとして、電話占いの恋愛相談などもおすすめです。
こちらも経験豊富なプロの占い師がしっかり話を聞いてくれて、悩みを解決しながら新たな恋を見つけるサポートまでしてくれます。
カウンセリングに通うのは大変ですが、電話占いならスマホで好きな時間に利用できるのも魅力的です。
片思いを諦められなくて悩んでいる人は、ぜひ自分に合った信頼できるカウンセラーや占い師を頼ってみてください。
好きな人の諦め方を実践すべきタイミングは？片思いを諦めるべきとき
好きな人の諦め方を実践すべきタイミングは、いつがいいのでしょうか。
片思いを諦めるといっても、「ここまで頑張ってきたのに、じゃあいつ諦めたらいいの？」とモヤモヤしている人もいるかもしれません。
確かに片思いを諦めるタイミングはとても難しいです。
あと少し頑張れば相手が振り向いてくれるかもしれないと思うと、なかなか決断できないのも無理はありません。
ここからは片思いを諦めるべきタイミングについて、状況別にお話ししていきます。
自分に当てはまる状況があれば、ぜひ参考にしてみてください。
- 恋した相手が既婚者だった場合
- 相手にパートナーや好きな人がいた場合
- 距離的に遠く離れてしまった場合
- 1度はっきり振られた場合
- 明らかに脈なしな場合
- 片思いが長期間に及んだ場合
恋した相手が既婚者だった場合
そもそも恋をした相手が既婚者だった場合は、残念ですが片思いは早々に諦めるべきです。
既婚者で家庭が上手くいっている場合は、振り向いてもらえる可能性は限りなく低くなります。
また、もし好きになってくれたとしても不倫になってしまいます。
不倫はモラルに反する行為で道徳的な問題もあり、バレたときは社会的な信用まで失うことになるからです。
また、既婚者の場合は自分がモテている気分を味わうために、その気もないのに脈ありな態度を見せることがあります。
ズルい相手なら一夜限りの遊びで誘ってくることもあるかもしれません。
そのような相手に大切な時間を奪われないためにも、既婚者への片思いは特に慎重になった方がいいでしょう。
相手が結婚していることを知らず、先に好きになってしまうこともあるかもしれません。
でも知ってしまった以上、辛くても気持ちを切り替えることが必要です。
恋した相手にパートナーや好きな人がいた場合
恋した相手が既婚者ではなくても、パートナーや好きな人がいた場合も諦めるべきかもしれません。
相手がそのパートナーや好きな人に夢中になっているときは振り向いてもらうのは難しいものです。
他の人に優しく笑いかけている姿を見ると、どんどん辛くなってしまいます。
いくら自分が純粋に相手のことを思っていても、仲良しカップルにとってはただの邪魔者でしかありません。
相手が今にも別れそうな場合や、悩んでいるときならチャンスもあります。
それ以外の場合は、期待しすぎると自分が切なくなってしまうだけです。
略奪愛や三角関係になったとしても、負けない強い気持ちがあるなら諦める必要はないかもしれません。
誰かと争う恋愛はしたくないと思ったり、穏やかな恋愛を楽しみたいなら諦めた方がいいでしょう。
引っ越し等で距離的に遠く離れてしまった場合
長く片思いをしていると、どちらからの引っ越し等で遠くに離れてしまう場合もあります。
同じ職場だったのにどちらかが転勤や退職したことで、離れてしまう場合もあるでしょう。
物理的な距離が離れると、直接相手の姿を見ることがなくなりますよね。
必然的に会話やコミュニケーションも減るため、相手への気持ちが落ち着くことがあるのです。
夢中になって熱に浮かされていた状況から少し冷静になれます。
恋愛成就の可能性が低いのなら、気持ちを断ち切って新しい恋に向かうチャンスです。
これを機に連絡をするのもキッパリやめてSNSでの交流もやめてしまえば、片思いは無事に終わらせることができます。
もし離れても好きな気持ちが消えないときは、そこでもう一度アプローチをするかどうか考えてみるのもいいでしょう。
片思い中は恋愛自体が楽しくて「恋に恋している状態」でもあります。
物理的な距離ができると、意外にも早々に冷めることも多いですよ。
告白をし、1度はっきり振られた場合
告白をして１度はっきり振られてしまったときも、片思いを諦めるタイミングかもしれません。
曖昧な返事で流されたときは、まだ可能性を信じたくなりますよね。
でもはっきり振られた場合は、相手の気持ちをきちんと受け入れることも大切です。
相手がNOと断っているのにしつこく付きまとうのは、迷惑でしかありません。
状況によってはストーカー扱いされる恐れもあります。
そのまま片思いの気持ちを持ち続けても、両想いになれる可能性は低いでしょう。
そのため、少し辛くても気持ちを整理するべきです。
ただし、時間をかけて自分磨きなどをしていると、今後の状況は好転することも。
前を向いてポジティブに過ごすあなたを見て、相手が「いいな」と感じると、向こうからアプローチしてくる可能性も十分あります。
あなたの行動次第で未来が変わるので、今は相手の気持ちを理解して受け入れることを考えてみてください。
明らかに脈なしな場合
片思いをしていると、相手が脈ありか脈なしかは何となく分かるものです。
目と目が合ったときの相手の雰囲気や普段の様子などから明らかに脈なしだと思うときは、やはり片思いは諦めた方がいいかもしれません。
脈なしの相手には連絡をしても返事が無かったり、素っ気ない態度をされたりすることも多いですよね。
となると、相手に悪気がなくても精神的に傷ついてしまうことが多くなります。
楽しい恋愛をすると幸せホルモンがたくさん分泌されて、毎日ポジティブに過ごせるものです。
ですが切ない恋愛は、自尊心が低下してネガティブになってしまう可能性も否定できません。
脈なしだと分かった時点で気持ちを切り替え、新しい恋に目を向けてみると希望も見えてくるはずです。
片思いが長期間に及んだ場合
さらに、片思いが長期間に及んでいる場合も要注意です。
あまりに長く関係が進展しないときは、おそらく相手にはあなたとの関係を深めたいという気持ちはないことが分かります。
片思い期間が長ければ長いほど、人生経験ではどんどん差がついていることになります。
本当にその片思いが自分を成長させるために意味があることなのか、現実をよく見て将来的な幸せを考えるべきでしょう。
可能性の低い片思いでやりたい事や夢を先延ばしにしていないかなど、冷静に今を見つめ直してみてください。
まとめ
今回は脳科学と心理学的なアプローチから、片思いを諦める方法などについてご紹介しました。
理にかなった方法で冷静に行動すると、長年の片思いにもきちんと気持ちの整理をつけることができそうですね。
脳科学と心理学的からみた片思いを諦める方法は、以下となります。
- 「諦めなくては」と思い込みすぎない
- 恋を終える辛さを肯定して悲しむ
- 自分自身と向き合い、気持ちを整理する
- 相手と会わない・相手に連絡しない
- 相手のSNSを見ない
- 大切にしてくれる友だちや家族と過ごす
- 恋愛以外の用事を入れて忙しく過ごす
- 積極的に本を読み、視野を広げる
- 自分磨きで自己肯定感をアップさせる
- 信頼できる専門家に話を聞いてもらう
片思いが叶わないときは切なさが残りますが、新しい恋に向けて自分が成長する糧だったと考えると前向きな気持ちになれます。
片思いで悩んでいる人は、改めて自分と相手の気持ちや状況を整理してみてください。
冷静になって後悔しないように正しい選択をしてくださいね。