「連絡を待ってしまうのをやめたいならどうすればいい？連絡を待ってしまう心理と対処法を詳しく知りたい！」
好きな人から連絡を待ってしまうのをやめたいときどうすればいいか悩む人は多いでしょう。
ついつい連絡を待ってしまう人は、このような疑問を持っているのではないでしょうか。
- 好きな人の連絡を待ってしまう心理は？
- 待つのをやめると、連絡がくるって本当？
- 連絡を待つのをやめたいときの対処法は？
そこで今回は、連絡を待ってしまうのをやめたいときの対処法を12選ご紹介します。
さらに連絡が気になって待ってしまう心理と対処法もお伝えするので、自分の内面と向き合うための参考にしてください。
連絡を待ってしまうのをやめたいなら？今すぐできる対処法12選！
いつくるかわからない連絡を待つのは疲れるだけとわかっていても、なかなかやめられないですよね。
待つときは「嫌われたのかも」「具合悪いの？」などいろいろ考えてしまい、ストレスが溜まる一方の人もいるでしょう。
そこでここでは待つのをやめたいときの対処法12選をご紹介するので、自分が実践しやすいものを見つけて、ストレスフリーを目指しましょう。
- デジタルデトックスをする
- SNSを控える・ログアウトする
- LINEの通知を切る
- 事務連絡以外自分から連絡しない
- LINEは基本的に自分が終わらせる
- 積極的に交流し、人間関係を広げる
- 家族や親友と過ごす時間を増やす
- 運動に打ち込む
- 夢中になれる趣味を作る
- 意識的にスケジュールを詰める
- 目標を設定し自分磨きに打ち込む
- 一人で過ごす時間を増やす
デジタルデトックスをする
連絡を待つのをやめたいときは、まずスマホを触らない時間を意識的に作りましょう。
スマホが手元にあると、つい触ってしまいますよね。
そこで家の中にスマホの保管場所を決めておき、帰宅したらそこに置く習慣をつけるとスマホを触る時間が減ります。
スマホを触りながら相手の連絡を待ち、何となく時間をつぶすこともなくなるでしょう。
ただし、いきなりスマホを触らない時間を長く設定すると、逆に相手がどうしているのか気になり、不安が強くなる可能性があります。
そこで最初は30分ほどの短時間からスタートして、徐々に時間を延ばしてみてください。
スマホを触らない時間は読みたかった本を読む、料理を楽しむ、筋トレをするなどして他のことに意識を集中させるのがポイントです。
たまには思い切ってスマホを持たずに外出する日を作るのも良いですね。
自然豊かな場所で四季の移ろいを感じたり、街中で新しいお店を発見したりすることがあり、スマホ疲れをリフレッシュできるはずです。
バッグには文庫本をお財布だけいれて、公園のベンチで読書するのもおすすめですよ。
あらためてスマホを通さないで見る自然や人々の営みを見て、感動することもあるでしょう。
また寝室にスマホを持ち込まない、睡眠前の一定時間は触らないようにする方法もあります。
睡眠前にスマホから離れることで、良い睡眠が得られるようになり、心身の疲れも回復しやすいでしょう。
デジタルデトックスは、さまざまなメリットがあるので試してみてくださいね。
SNSを控える・ログアウトする
連絡を待つのに疲れてやめたいときは、SNSをできるだけ控えることもストレスを軽くする方法のひとつです。
デジタルデトックスをしようとしても、どうしてもSNSを見たくなることもあるでしょう。
そこで思い切ってログアウトすれば、ストレスのもとになる情報を目にすることもなくなります。
あえていちいちパスワードを入れる状況にすれば、面倒になってきてSNSを開けなくなりますよ。
好きな人の連絡を待つ間は相手が何をしているのか気になり、ついSNSをチェックして様子を探ろうとする人も少なくありません。
自分が連絡を待っている間に、好きな人が充実した毎日を頻繁に投稿しているのを見ると、複雑な気持ちになるのは当然と言えます。
しかも、他の異性と楽しそうにしている様子を見ると、心も騒いでしまいますよね。
相手のSNSをチェックすればするほど、ストレスが溜まる一方になり、さらにもっと見たいという悪循環が生じます。
そこでSNSからいったん距離を置けば、ストレスフリーになるので、連絡を待つのをやめようという気持ちになるはずです。
LINEの通知を切る
連絡を待つのをやめたいときは、LINEの通知をオフにするか、スマホを機内モードにするのもおすすめです。
いつも相手からの連絡がLINEの場合、効果的でしょ。
機内モードはスマホの通信機能をオフにする機能のことで、当然ながらLINEの通知もオフになり、簡単に設定できます。
通信通知が届くと、「好きな人からの連絡かも」と期待してスマホを確認してしまいますよね。
せっかく趣味や読書などに打ち込んでいたのに、通知がなると一気に集中力も途絶えてしまうでしょう。
しかし好きな人でない場合はがっかりしますし、次こそは「相手かも」と期待が大きくなり、通知がくるたびにチェックしたくなります。
するとスマホから離れられなくなり、待つのをやめられなくなるのです。
そんなときは一定時間LINEの通知をオフにするか、スマホを機内モードにして通知を遮断するなどの方法を試してみましょう。
最初は落ち着かないかもしれませんが、だんだん慣れていきますよ。
家族や友人からの連絡が気になる方は、電話やメールで連絡を頼んでおくといいですね。
「事務連絡以外、自分から連絡しない」と決める
連絡を待つのをやめたいときは、事務連絡以外は自分からコンタクトを取らないルールを決める方法もあります。
自分から連絡すると、相手の返信が気になるものです。
そこで、用件以外の雑談は相手に直接会ったときに話せば、返信を気にして待つこともなくなり、ストレスを感じることもなくなるでしょう。
「何しているの？」なんてLINEを送っても返信をしてこない人は多くいるもの。
特にそもそもLINEを連絡用のツールとして捉えている人や、効率重視の人は大した用件もないのにやり取りするのは時間の無駄と考えています。
このタイプの人は用件がない限り、連絡してこないことがほとんどです。
普段から相手発信の連絡が少ない場合は、「用件以外の連絡はこない」と気楽に構えると、返信を待つこともなくなるでしょう。
LINEは基本的に自分が終わらせる癖をつける
好きな人とLINEするときは、基本的に自分から終わらせるように習慣化すると、相手の返信を待たずにすみます。
「おやすみ。また連絡するね」のような感じで、自分から終わらせるのです。
はっきり「返信はいらないから」と伝えるのもOK。
相手もやり取りが終わったと思い、それ以上は連絡してきませんし、あなたも返信を待つ必要がなくなります。
また、相手に疑問形のメッセージをできるだけ送らないことも大切なポイントです。
急いで聞いたことがある場合は別ですが、それ以外の質問は直接会ったときに聞くことにすると、相手の返信を待つこともありません。
自分発信のメッセージの内容を工夫して、返信を待つストレスから解放されましょう。
積極的に交流し、人間関係を広げる
連絡を待っているときは相手に執着していて視野が狭くなっているので、多くの人と交流して人脈を広げるのも効果的です。
さまざまな価値観を知ることで、視野が広くなり、執着を手放すことができます。
いろいろな人と交流すれば、必然的にやり取りする人が増えて、相手の連絡を待つ時間も減りますよね。
交流する相手は社内の別部署の人、異業種交流会などがおすすめです。
さらにやイベント、趣味サークルなどを利用して、さまざまなジャンルの人や年齢層の人と交流してみましょう。
自分の価値観や考え方を見つめ直すきっかけになり、あなた自身の成長にも繋がります。
だからといって多くの人と一度に関わるのは疲れるので、友だちからの紹介や趣味サークルなど身近なところから始めていきましょう。
家族や親友と過ごす時間を増やす
連絡を待つのをやめたいときは、できるだけ親友や家族と一緒に過ごし、リラックスできる時間を増やしましょう。
気心が知れた人との時間は連絡待ちに疲れた心を癒してくれるはずです。
連絡を待つ間は不安や孤独感が募りやすく、それを解消するために、さらに連絡に執着するという悪循環に陥るケースも少なくありません。
親友や家族から大切にされていることに気づくことができれば、不安や孤独感が自然に解消されていき、連絡を待つのをやめられるでしょう。
自分には相手しかいないという思い込みから解放され、気持ちが楽になりますよ。
運動に打ち込む
連絡を待つのをやめたいときは、運動で心と体をリラックスさせ、ストレス解消するのも効果的です。
運動に集中すれば、その時間は連絡のことを考えなくて済むので疲れやストレスからも解放され、すっきりした気分になれるでしょう。
ただし運動は一度にたくさんやるより、短時間でもいいので習慣にすることが大切です。
一度に頑張りすぎると疲れが出てしまい、三日坊主になりかねません。
たとえ短時間でも運動に集中できる時間を作り、習慣化することでストレスが解消され、連絡を待つ時間も減っていきます。
運動はウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動がおすすめです。
普段は運動していない人でも取り組みやすいでしょう。
運動が苦手でハードルが高いという人は近所を散歩する、サイクリングを楽しむだけでも気分転換になるので、試してみてください。
夢中になれる趣味を作る
連絡を待つのをやめたいときは、恋愛以外で夢中になれる趣味を作るのも方法のひとつ。
あなたの意識が好きな人に集中すると、相手のことばかり考えてしまうので、待つのをやめられなくなり疲れてしまいます。
そこで相手以外に夢中になれる趣味を見つけ、意識を逸らすのです。
趣味に熱中している間は気づかないうちに時間が経つので、相手のことを考えたり、ひたすら連絡を待ったりする暇もなくなります。
ただ、夢中になれる趣味といっても、簡単に見つからないことも多いですよね。
そんなときは料理やゲームなど、家の中で気軽にできるものからチャレンジしていき、自分が興味を持てそうなものがないか探してみましょう。
手先の器用な人ならハンドメイド、音楽好きなら楽器演奏などもいいですね。
意識的にスケジュールを詰める
連絡を待つ暇がないように、意識してスケジュールを予定で埋めてしまう方法もあります。
たとえば友だちと遊びにいく、飲み会に参加する、好きなアーティストのライブに参戦するなど、いろいろな予定をいれてみましょう。
あえて忙しく過ごすことで、連絡を待つ時間の余裕がなくなります。
さらに他の予定をたくさんいれれば、それだけ他の人とのやり取りが増えるため、「待つ」こともなくなります。
それを不安な気持ちを抱えて待つのは時間がもったいないですし、ストレスが溜まるだけですよね。
いつくるかわからない連絡を待つのは、あなたにとって何も良いことはありません。
とはいえ無理に詰め込みすぎると疲れが出てしまう恐れもあります。
心と体をしっかり休める日もスケジュールに入れて、穏やかに過ごせるようにしたいものです。
目標を設定し、自分磨きに打ち込む
連絡を待ってしまうときは目標を立て、それに向かって自分磨きに励むと、相手のことが気にならなくなり、あなた自身も成長できます。
目標を持って頑張っている人は毎日が充実しているものです。
前向きに物事に取り組んでいるのでストレスも少なく、自分が何をすべきかわかっているので無駄な時間を過ごすこともありません。
ただ自分磨きといっても何をすればいいのか悩みますよね。
たとえば自分磨きには以下のようなものがあるので、できそうなものから試してみてはいかがでしょうか。
- 理想の体型を目指してダイエットする
- 引き締まったボディラインに筋トレ
- ウォーキングやジョギンをする
- 月に5冊読書する
- 規則正しい生活を送るため早寝早起き
- キャリアアップのために必要な資格取得
- 興味がある習い事をする
目標を達成することで自分に自信が持てるようになり、それが外見を魅力的に見せます。
さらに自分磨きはコツコツと努力を続ける必要があるので、相手とは自然に距離ができ、連絡を待つのをやめられるでしょう。
夢中になれるものを見つけたら、相手の連絡も気にならなくなるでしょう。
一人で過ごす時間を増やす
連絡を待つのをやめたいときは一人でいる時間を増やし、相手がいなくても穏やかな気持ちで過ごせるように工夫しましょう。
今は一人でいるのが寂しくて不安かもしれません。
では一人で過ごすときは何をすればいいのでしょうか。
たとえば気になる映画を自分のタイミングで観に行く、お気に入りのカフェを見つけてゆったりとした時間を過ごすのも良いですね。
趣味や習い事、運動する時間にあてると、あっという間に時間は過ぎていきます。
これまで相手の連絡を待っていた時間が、自分のために使えるというのはかなり大きな前進です。
「一人でいる＝孤独」と考えると寂しさが増してしまいますよね。
しかし、一人時間を楽しむことで孤独を愛せるようになり、自分自身のことも大切にできるようになるでしょう。
素敵な趣味を見つければ、「早く取り掛かりたいな」など楽しみに思うようになりますよ。
連絡を待ってしまう心理とは？なぜ連絡が来ないと気になるの？
連絡を待っている間はイライラしたり不安になったりするなど、ストレスを感じる人も多いはず。
そこでここでは、連絡を待ってしまう心理を8つご紹介します。
連絡を待つのが辛くてやめたいと思っている人はチェックしておきましょう。
- スケジュールに余裕がある・暇が多い
- 特定の相手に依存している
- 孤独を感じやすく誰かと繋がっていたい
- 「理想の人間関係」がある
- 自分の思い通りに物事を動かしたい欲求
- 自己肯定感が低く自分に自信が持てない
- プライドが高く、特別扱いされたい欲求
- 過去に誰かと連絡を巡ったトラブル経験
スケジュールに余裕がありすぎる・暇な時間が多い
熱中できる趣味もなく、暇な時間が多い人は好きな人のことばかり考えるようになり、いつくるかわからない連絡を待ってしまいます。
好きな人を中心に生活が回っているので、自分が何をするにしても相手次第です。
相手からの連絡やデートを第一優先しているので、自分のスケジュールを変更することもあるでしょう。
しかし、待つのをやめたいと思っても他にやることもないので、スマホを肌身離さず、ダラダラと無駄な時間を過ごしてしまうのです。
逆にスケジュールがいっぱいで忙しいときは、一つのことを気にしている暇がありません。
忙しく過ごしたり、熱中したりしているとスマホをいちいちチェックする時間はないはずですよね。
やるべきことが多いのは大変ですが、何かに打ち込んでいるときは充実感があり、張りのある毎日を送れるのでストレスを感じにくくなります。
暇な時間が多い人は何か予定を立てて、無理のない程度で忙しくすると良いでしょう。
期限が決まっている仕事や試験日が決まっている資格試験などは、熱中できる可能性が高まりますよ。
特定の相手に依存している
好きな人に依存していると、相手から連絡がないと愛されていないかもしれないという不安から、執着してしまいます。
会えないときは相手が何をしているのか気になり、束縛することもあるでしょう。
相手の言動から愛されていると実感したときは気持ちが満たされますが、離れているときは不安が強くなり連絡を待つのをやめられないのです。
連絡をもらう頻度が、愛情の深さを表していると思ってしまうんですね。
また好きな人に依存しているときは視野が狭くなり、心に余裕がありません。
相手が連絡できない状況を気遣うより、早く連絡してほしいという自分の欲求を満たそうとするので、不満が溜まりやすくなります。
そのため、好きな人からの連絡を待っているときは、精神的に不安定になりストレスを感じるのです。
孤独を感じやすく、常に誰かと繋がっていたい
もともと孤独感を感じやすい人は、誰かと繋がっていないと不安になり、LINEをやめると関係が終わると思い込んでいることがあります。
このタイプの人は相手といつでも連絡が取れる状況でないと安心できません。
繋がっていないと「相手が離れていくかもしれない」「一人になりたくない」という不安から、連絡を待つのをやめられないのです。
もし、相手以外で頻繁にやり取りできる人ができれば、連絡待ちもやめられるでしょう。
また繋がっていないと安心できないのは、相手を信じていないことの表れでもあります。
日頃から相手がそっけなかったり連絡頻度が極端に少なかったりするなどの理由から、2人の関係に不安を感じているのかもしれません。
「理想の人間関係」がある
相手に対して理想の関係があり、自分に都合がいい想像が膨らんで期待が大きくなると、連絡を待つのをやめられないことがあります。
理想のカップル像は自分で自覚して考えていることもあるし、無意識のうちに理想を作り上げていることもあるでしょう。
もちろんすべてが自分の理想通りになるはずがありませんよね。
そんなときは期待が大きいだけに激しく落ち込み、イライラすることもあるでしょう。
そのため、待てば待つほどストレスが溜まってしまいます。
それでも連絡を待ってしまうのは、理想のカップルになりたいと強く願い、相手が何かしてくれると信じ込んでいるからです。
この場合はあなたが現実を受け入れない限り、連絡を待つことをやめられないでしょう。
自分の思い通りに物事を動かしたい欲求がある
相手の気持ちや状況を自分の思い通りに動かしたいという欲求から、連絡を待ってしまう人もいます。
自分が主導権を握り、支配したいという気持ちが働いているのです。
しかし、そう簡単に自分の思い通りに物事が動くわけがないので、待っているときはイライラして相手に不満を抱えてしまいます。
ただ好きな人をコントロールしたいという欲求は、相手の気持ちや状況を考えない一方的なもので、自分のエゴでしかありません。
相手には相手の生活があり、ペースがあるものです。
決してこちらがコントロールするものでもありませんし、あなたがコントロールされることもないはず。
その事実に気づけば、連絡を待つのをやめられるかもしれません。
自己肯定感が低く、自分に自信が持てない
自己肯定感が低い人は自分から相手に連絡することにためらいがあり、連絡を待ち続けることがあります。
自分に自信がなく、相手からどう思われるか気になるので積極的に連絡できないのです。
そのうちに連絡がくるだろうと楽観的になれると、気持ちも軽くなるでしょう。
また自己肯定感が低い人は連絡をもらうと、「好きでいてくれる」「必要とされている」と思い、自分の存在価値を感じる人が多いです。
そのため連絡をもらうのが嬉しくて、待つのをやめられないケースもあります。
本当の自分の存在価値は、相手からの連絡ではないということに気づくと、連絡を待つことから脱出できるでしょう。
プライドが高く、特別扱いされたい欲求がある
プライドが高い人は勝ち負けにこだわる傾向があり、自分から連絡するのは負けだと思っているので、相手からの連絡を待ってしまいます。
いつも自分が優位に立ちたいので、こちらから連絡するなんてプライドが許さないのです。
またプライドが高い人は自分が特別な存在だと思っています。
好きな人から連絡がこないときは不安や寂しさが募るより、自分を特別扱いしない相手に対して怒りの感情でいっぱいになることがあります。
そのため、連絡を待つ間はイライラが止まらず、ストレスが溜まる一方でしょう。
それでもプライドの高さから自分では何もせず、相手からの連絡をひたすら待つことになります。
過去に、誰かと連絡を巡ったトラブルがあった
連絡を待ってしまうのをやめられない人の中には、連絡に関するトラウマが原因のケースもあります。
過去に好きな人と連絡に関するトラブルがあり、深く傷ついたのでしょう。
たとえば元恋人と連絡ペースの違いから大喧嘩になって別れた、何度もフェードアウトされたことがあるなどが原因として考えられます。
そのため、連絡に関して臆病になってしまい、待つという受け身の方になるのです。
相手から連絡がこないのも不安ですが、だからといって積極的に連絡する勇気もでず、何もできない自分を不甲斐なく思っているかもしれません。
連絡を待つ間はモヤモヤした状態が続くので、疲れるのも当然と言えるでしょう。
連絡を待ってしまうのをやめると連絡が来ることも！
連絡を待つのをやめて、他のことに目を向けているうちに、相手から連絡がくることがあります。
相手の連絡を待ってしまうのは、実はあなた自身が「連絡は来ない」という前提で考えているからです。
自分でも無意識のうちに「連絡はこない」という思いが頭の中にあるのではないでしょうか。
そこで相手からの連絡を待つのをやめて、恋愛以外のことに意識を集中させるのです。
趣味でもいいですし、読書などもいいので、とにかく恋愛以外のことに気持ちを持っていってみてください。
これは本当に待つのをやめたり、相手を諦めたりするのではなく、あなたの意識を他に切り替えることで連絡を引き寄せるという意味です。
連絡以外のことに集中することで、「来ない」という思い込みを解放することができます。
待つのに疲れると、好きな人に早く連絡してほしいと思いがちですが、相手の気持ちをあなたが変えることは難しいでしょう。
「こんなに待っているから連絡してほしい」と思っていても通じませんよね。
それよりも自分の意識を変えられるように努力したほうが連絡も来やすくなるはずです。
連絡を待ってしまうのをやめたくて、誰かに相談したいときは？
連絡を待つのをやめたいときは、電話占いで引き寄せや縁結び祈祷に対応できる占い師に相談するのがおすすめです。
大手の電話占いサイトには、厳しい採用基準をクリアしたハイレベルの占い師のみが所属しています。
プロの占い師の鑑定は、あなたが望むものを引き寄せにつ連絡について詳しくアドバイスしてくれるでしょう。
さらに、相手との縁をしっかり繋ぐ効果も期待できます。
連絡だけでなく、相手の気持ちもこちらに引き寄せることも可能です。
また縁結び祈禱では相手とあなたのご縁を強く結び直してくれるので、相手から連絡が入り関係が改善される可能性があります。
占い師に相談したことがきっかけになり、連絡を待つのをやめられるようになりますよ。
今後自分がどうすればいいかということにも占い師がアドバイスをくれるので、気持ちも前向きになっていくでしょう。
多くの電話占いのサイトは、深夜遅い時間や24時間相談を受け付けています。
忙しい人も外にわざわざでかける必要もなく、時間を問わず思い立った時にすぐ占い師に相談できるのもメリットです。
夜中連絡がないことに悩んで眠れないときも、プロの占い師があなたの不安に寄り添ってくれますよ。
まとめ
今回は、連絡を待ってしまうのをやめたいならどうすればいいか、連絡を待ってしまう心理ややめたいときの対処法をご紹介しました。
以下が記事のまとめです。
- 連絡待ちをやめるには他に目を向ける
- 運動や趣味に打ち込むのもよい
- デジタルデトックスもおすすめ
- 連絡待つ理由は暇や依存、孤独感など
- 連絡待ちをやめると連絡来ることも
連絡を待つのをやめたいのに、なかなかやめられないという人もいますよね。
いつ連絡するかは相手が決めることなので、「まだ来ない」とイライラしながら待つより、他のことに目を向けるように努力しましょう。
執着や依存から離れることができ、辛い気持ちが楽になるはずです。
連絡にこだわっているときは、好きな人との世界がすべてのように思いがちですが、一人の時間を楽しめるようになると新しい世界が広がっていきます。
この記事でご紹介した対処法の中から、自分がとり組めそうなものから始めてみてください。
連絡を待つのをやめられることで、気持ちも明るくなっていくはずですよ。